HomeLa morfoalimentazione e la crononutrizione
Silhouette «tronco d’albero» :
Petto troppo abbondante, vita grossa, fianchi robusti.
Errori : colazione sbagliata/colazione troppo abbondante/merenda non abbastanza consistente/cena troppo abbondante.
Correggere gli errori : meno zucchero, meno farinacei, più proteine a mezzogiorno e la sera, una colazione nutriente.
Mangi tanto combinando tranquillamente zuccheri e grassi.
Mangi troppo la sera e non hai appetito al mattino.
Di conseguenza mangi troppo a mezzogiorno e soprattutto troppo la sera.
L’eccesso di farinacei e zuccheri produce uno squilibrio biologico.
Silhouette «fagiolino» :
Petto troppo piccolo, vita troppo sottile, fianchi troppo ridotti.
Errori : troppo poco di tutto/massa grassa scarsa/proteine insufficienti.
Correggere gli errori : più alimenti nutrienti, colazione e merenda più abbondanti, meno verdure a cena.
Privilegiare proteine e grassi per ricostituire il corpo.
La colazione deve essere abbondante.
Insistere sulla qualità degli alimenti e non sulla quantità.
Silhouette «buongustaio» :
Petto normale, ventre troppo abbondante, vita troppo grossa, fianchi troppo robusti.
Errori : troppi farinacei/troppo pane/troppi dolci/proteine insufficienti.
Correggere gli errori : più proteine, meno farinacei, meno pane.
Il consumo eccessivo di farinacei è la causa della silhouette monacale.
Questi farinacei si sono adagiati nel vostro ventre.
Bisogna privilegiare le proteine animali rispetto a quelle vegetali che occupano troppo volume nel corpo.
Silhouette «piramide» :
Petto insufficiente, vita grossa, fianchi forti.
Errori : troppe verdure/troppi farinacei/proteine insufficienti/alimenti grassi insufficienti.
Correggere gli errori : meno farinacei, meno verdure, più zuccheri a merenda (per il petto), più proteine.
Snellire la vita riducendo le porzioni di verdura (zuppa la sera) e aumentando le proteine.
Rinvigorire i glutei e la parte alta delle cosce a culotte de cheval mangiando più proteine di origine animale.
Silhouette «barocca» :
Petto normale, arti pienotti, vita grossa, fianchi robusti.
Errori : troppi derivati del latte/snack/troppa frutta e verdura/proteine insufficienti.
Fame perenne.
Correggere gli errori : il peso è localizzato nella parte bassa del corpo, dove le cosce si incontrano in maniera eccessiva.
Le braccia sono pienotte.
Bisogna ridurre i farinacei, i dolci, i derivati del latte con lattosio e i legumi.
Meglio effettuare pasti nutrienti piuttosto che sgranocchiare continuamente qualcosa.
Silhouette «clessidra» :
Petto troppo abbondante, vita sottile, fianchi troppo robusti.
Errori : troppi zuccheri/troppa frutta/proteine insufficienti.
Correggere gli errori : meno zuccheri, più proteine a colazione, consumare frutta lontano dai pasti.
Le forme generose sono dovute all’eccesso di zuccheri che si accumulano nei glutei e nel seno.
egiare gli zuccheri a merenda.
Riabituarsi ad assumere proteine in quantità adeguata durante i pasti e in particolare a colazione.
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